最近の悩み
最近僕は一つの悩みを抱えています。それは…
「午前中ずっと眠たい！」です。
この記事を読んで下さってる方の中には同じ悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。
僕は最近寝不足も続いていて午前中はとても眠いです。
そこで、朝目覚めをよくするために4つのことをやってみました！
これから、やったことと結果を書いていきます。ぜひ最後まで読んで行ってください！
なお、結果は人によって変化するのでご参考までに。
やってみた4つのこと
①コップ一杯分の水を飲む
朝起きてからコップ一杯の水を飲むことで自律神経を目覚めさせることができます。
自律神経を目覚めさせることでスッキリと起きることができます。
また、目覚めをよくするだけでなく胃結腸反射を起こし胃や腸が目覚め、自然な便意が誘発されたり
などと他にもいい効果があります。
なので、朝起きてからコップ一杯分の水をを飲むと良いそうです。
②熱いシャワーを浴びる
熱いお湯を浴びることで交感神経が活性化され、体が活動的になると言われています。
僕は汗を流すのと寝癖を治すのをついでにやってみました。
③朝ごはんをしっかり食べる
朝ごはんをしっかり食べることで睡眠中に下がった体温を上昇させて、1日の始まりに脳や身体機能をウォーミングアップさせることができます。
僕は普段食べない日が多かったのでこれを機にしっかりと食べてみました。
④散歩
朝日を浴びることで体内時計がリセットされるため、スッキリと目覚めることができます。
また、散歩をすることで少しの運動になるので健康にもいいです。
結果
気になる結果は…
少しは眠気を取ることができました！
しかし、完全には眠気を取ることができませんでした。
やっぱり、起きてから何かするより
睡眠時間を増やすのが最善の策ですね笑
最後に
今回朝の眠気を取るために4つのことをして、少しは眠気を取ることができるとわかりました。
しかし、睡眠時間をしっかりとることが1番大切ということもわかりました。
なので、睡眠時間を増やしていく方向で努力していきます！笑
とはいえ、今回やってみた4つのことはメリットしかないのでこれからも続けていきたいです。
以上「目覚めを良くするために色々やってみた結果」でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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